Идете на тренировки в спортивный клуб, и где-то после 4 занятия бросаете курить. Тренируете ударную технику и ОФП. Спустя 2 месяца вы можете отпрыгать 3 раунда по 3 минуты на скакалке, наносить по 300 ударов коленями по мешку и кидать по 120-180 киков по мешку. Спасибо тренеру за помощь в бросании вредной привычки.